Đau cột sống lưng là một căn bệnh phổ biến, đặc biệt là đau lưng dưới. May mắn là căn bệnh này hiếm khi đe dọa đến tính mạng. Tuy nhiên không nên chủ quan với căn bệnh này vì phần lưng dưới chống đỡ hầu như toàn bộ trọng lượng cơ thể của chúng ta, do đó nó dễ bị tổn thương và dẫn đến các vấn đề khác.

Các nguyên nhân phổ biến gây đau lưng dưới

Chấn thương cơ học có thể do tư thế người không đúng, béo phì, thiếu tập thể dục, hút thuốc và vận động cơ thể không đúng.

Thoát vị đĩa đệm (trượt đĩa) có thể gây kích thích các dây thần kinh và gây đau thần kinh tọa, một điều kiện đau đi dọc xuống mông và chân.

Bệnh thoái hóa ảnh hưởng đến cột sống.

Những điều kiện ít gặp bao gồm u cột sống, nhiễm trùng và gãy xương.

Triệu chứng

Đau dai dẳng

Đau lưng trên

Rối loạn chức năng bàng quang và đường ruột

Sốt và giảm cân không rõ nguyên nhân

Tình trạng tê hoặc yếu phát triển/trở nên nặng hơn

Bị té ngã hay chấn thương trong thời gian gần liên kết với đau lưng. Quét khối u tủy sống có thể gây đau lưng dưới. U tủy sống, thoát vị đĩa đệm có thể gây áp lực lên rễ thần kinh.

Cách phòng tránh

Đau lưng dưới có thể được ngăn chặn thông qua việc thay đổi lối sống.

Luôn luôn duy trì tốt tư thế cơ thể

Duy trì mức cân nặng khỏe mạnh.

Sử dụng đúng kỹ thuật vận động cơ học cơ thể / nâng tạ. Tránh gập/ cong ở eo.

Thay đổi không gian nơi làm việc / (tối ưu nơi làm việc) để giảm sức ép lên lưng.

Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục đúng cách có thể giúp củng cố và tăng tính linh hoạt của cơ lưng và giúp tăng độ đặc của xương. Bơi lội, đi bộ và đi xe đạp nhanh là những ví dụ các bài tập tốt cho người bị đau lưng.

Ngưng hút thuốc lá.

Tránh giữ cùng vị trí trong một thời gian dài.

Nên ngủ trên đệm cứng. Nó giúp bảo vệ độ cong của cột sống. Hãy cố gắng ngủ ở hai bên, với đầu gối uốn cong và ôm gối ôm ở giữa. Nếu bạn thích nằm ngửa, đặt gối ôm dưới đầu gối của bạn.

Sưu tầm từ Bệnh Viện FV